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Gesundheitsvorsorge: Vorsorge im Alter

Gesund sein und gesund bleiben wünscht sich jeder Mensch. Daher ist es besonders wichtig, rechtzeitig etwas für sich zu tun und Krankheiten vorzubeugen. Gerade ältere Menschen sollten darauf achten, sich körperlich fit zu halten, damit sie möglichst lange gesund und aktiv am gesellschaftlichen Leben teilnehmen können.

Sport

Sportliche Angebote gibt es vielfältige, sie bieten Senioren neben dem gesundheitlichen Aspekt die Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen und auch mental fit zu bleiben. Wichtig ist es, die richtige Sportart zu wählen, die den Körper nicht zu sehr belastet. Wandern und Walken ist gut für die Ausdauer und belastet im Gegensatz zum Jogging die Knochen nicht so stark. Dies trifft auch für Wassergymnastik zu, welches ein gutes Kreislauftraining ist. Neben diesen gibt es aber noch zahlreiche weitere Angebote wie Gymnastik, Thai Chi oder Yoga. Welche Sportart am besten ist, sollte von jedem selber und durch Rücksprache mit dem Hausarzt entschieden werden.

Ernährung

Mit dem Alter verändert sich auch das Essverhalten. Viele Senioren schaffen es nicht mehr, sich alleine nährstoffreiche Mahlzeiten zuzubereiten. Allerdings ist eine ausgewogene Ernährung im Alter genauso wichtig, wie in jungen Jahren. Wenn die Zubereitung schwer fällt, sollten ältere Menschen auf die Hilfe ihrer Angehörigen oder auf professionelle Lieferdienste zurückgreifen.

Zudem ist es wichtig auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten. Häufig nehmen gerade ältere Menschen zu wenig Flüssigkeit zu sich, da sie kein starkes Durstgefühl verspüren. Empfehlenswert sind täglich 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit.

Vorsorgeuntersuchungen

Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen sind besonders wichtig, um Krankheiten möglichst früh zu erkennen und dann zu behandeln. Nicht zuletzt gehört auch ein ausreichender Impfschutz zu den notwendigen gesundheitlichen Vorbeugemaßnahmen. Dadurch, dass viele Senioren ein schlechteres Immunsystem haben als junge Menschen, sind Impfungen wie zum Beispiel der jährlich aufzufrischende Grippeschutz besonders wichtig für sie.